PDF: Durante a noite
Durante a noite
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5 ESTRATÉGIAS PARA UMA BOA NOITE DE SONO
É bastante aconselhável manteres te fisicamente activo durante o dia, e isto é particularmente importante nos dias a seguir às noites em que dormiste mal. Quanto mais activo o teu corpo se encontrar durante o dia, mais provável é que ele esteja apto para relaxar durante a noite. Contudo, o exercício físico vigoroso é de
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acorde 3 a 4 vezes por noite ou mais, se amamentado. Progressivamente o sono vai – organizando. Pelos 3 meses, das 15 horas de sono diárias, 8 a 9 já se dão durante a noite. Cerca de 75% dos lactentes dormem pelo menos 6 horas sem darem qualquer sinal. No início do segundo semestre dá – se o chamado “settling”, um das ...
Falta de Sono: Causas, Consequências 7 Tratamentos
Eles têm um pico durante a noite, quando está escuro (entre as 3 4 a.m.), a fim de ajudar com o sono. Em seguida, quando volta a luz, os níveis começam a reduzir à medida que amanhece e durante as horas de vigília, para nos manter acordados.
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